如果你想用手机在一个月内减掉3公斤，没有什么比步行和保持更健康的饮食更好的了。你不需要去健身房在这么短的时间内减掉这么多公斤，尽管这也不是一个坏主意。正是在这第一个月，通过一些运动，例如散步，以及更健康的饮食，您可以减轻比您想象的更多的体重。
考虑到3公斤相当于21,000卡路里，您每天必须摄入比所需少700卡路里的热量。您也可以通过步行来燃烧它们，我们会告诉您如何操作。这比你想象的要简单得多，特别是如果你把这两件事结合起来，如果你的手机告诉你步行消耗的卡路里，那就容易多了。
因此，我们精选了一些最有趣的应用程序，告诉您步数、卡路里和其他有关您健康的数据，如果您放弃久坐的生活或想在运动中减掉几磅，则应考虑这些数据。月。在iPhone上您可以使用“健康”应用程序，但Android设备呢?
各大品牌的应用
主要品牌都有适合您健康的应用程序，我们将告诉您一些可以在任何手机上安装的最著名的应用程序。
谷歌适合
谷歌健身。GoogleFit是一款健康应用程序，可以记录您白天的步数、消耗的卡路里、公里数和许多其他方面。您不需要智能手表或运动手环即可做到这一点。
Google健身活动日志
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GoogleFit：活动跟踪器
三星健康。这款三星应用程序非常适合获取健康信息和监控您的测量结果，包括您的锻炼情况。但您还可以了解其他数据，例如您每天喝的杯数。自动记录您行走时的步数和消耗的卡路里。您可以将其安装在三星以外品牌的手机上。
三星健康
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三星健康
健康。是该品牌手环和智能手表的另一个应用程序，您可以在任何品牌的手机上使用。虽然它并不像其他人那样完整。它具有自动步数记录功能，无需手环或手表。您可以查看此信息并与您的朋友分享。它不在Play商店中，但适用于iPhone。
健康
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健康
开发商：软件技术有限公司
泽普生活。这是小米和Amait用来连接智能手环和手表的应用程序。在里面可以以高级方式配置设备，还可以查阅图表来仔细观察监控并了解您如何通过手机进行过程。它可以安装在任何Android手机上。
泽普生活
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泽普生活
苹果健康。如果你有iPhone和AppleWatch，从健康应用程序中你将可以访问大量关于卡路里、步数、行走距离、锻炼时间的信息……再加上充满选项的设置，非常有吸引力图表。该应用程序原生集成到苹果手机中。
通常，每部手机的本机应用程序都针对操作系统以及我们在手机上找到的所有工具进行了全面优化，因此只要您喜欢，也许这就是您应该使用的选项。当然，如果您不喜欢它们，您还可以使用其他令人难以置信的应用程序来计算燃烧的卡路里。
其他可以告诉您消耗的卡路里的应用程序
您还可以通过这些应用程序了解您每天消耗的卡路里，您可以在应用程序商店轻松且完全免费下载这些应用程序。
这是另一个无需进行GPS跟踪即可计算步数的应用程序。结合集成传感器来计算您的步数、距离、燃烧的卡路里和行走的时间，这对于通过手机非常有用。您将以易于理解的图表形式查看所有数据。您可以设定每日最少步数目标并设定自己的目标。
您可以免费使用该应用程序的所有功能，无需登录。您可以随时选择开始步行锻炼。